Sportmassage
- Home
- Sportmassage
Sportmassage
Wat houdt sportmassage in?
Een sportmassage is een massage die vooral gericht is op het herstel van het lichaam na een sportprestatie. Om deze reden is een sportmassage gericht op het afvoeren van afvalstoffen en het aanvoeren van bouwstoffen naar de spieren.
Wat is het verschil tussen sportmassage en massage?
Een ontspanningsmassage is zacht en rustig, een sportmassage warmt je spieren op je met een sederend (ontspannend) karakter. Een dieptemassage of deep tissue massage, kan soms als pijnlijk ervaren worden en richt zich vooral op triggerpoints in de spiervezels om het herstelproces te versnellen.
Pijnlijk? Jazeker, soms wel… máár en daar komt het belangrijke, in mijn perceptie werken we mét het lichaam en wil je onder het punt blijven waar je spieren in weerstand komen. Weergegeven in een “pijn” schaal van 1 tot 10, mag een techniek als maximum een 7 hebben.
Wat is het verschil tussen sportmassage en ontspanningsmassage?
Een sportmassage helpt je bij het herstel na inspanning, zodat je snel weer in topconditie bent voor je volgende prestatie. Een ontspanningsmassage helpt je te ontspannen. Heb je heel de dag op kantoor gezeten en doen je schouders en nek pijn van het de hele dag in dezelfde houding zitten?
Hoe vaak sport massage?
Sporters die zwaar trainen of intensieve workouts doen, komen bij voorkeur één tot twee keer per week. Zo kunnen zij de flexibiliteit en conditie van hun spieren op peil houden. In tijden van minder intensieve training of recreatief sporten is elke drie à vier weken voldoende.
Hoe lang duurt een sportmassage?
Hoe lang duurt een sportmassage? Een behandeling (deelmassage) duurt 30 minuten. Een totale massage duurt 60 minuten (twee deelmassages). Hoe vaak een sportmassage nodig is, is afhankelijk of het een preventief of behandelend consult is.
Wat gebeurt er met je lichaam na een massage?
Als reactie op de aanraking komen er endorfine en oxytocine vrij. Endorfine is onze eigen lichamelijke pijnstiller. Oxytocine wordt ook wel eens knuffelhormoon genoemd. Het lichaam – en je ‘geest’ – komen daardoor tot rust.
Waarom moet je veel water drinken na een massage?
Drink altijd voldoende water na afloop van een massage!
Door de massage wordt de bloedsomloop en de stofwisseling van je lichaam gestimuleerd. Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen.
Hoe lang niet sporten na massage?
Kan ik gelijk sporten na de massage? Je kunt gelijk sporten na de massage maar als je zo lang mogelijk wilt nagenieten van de effecten van de massage kun je het beste er na even ontspannen en rustig aan doen.
Kan je te hard masseren?
Een (te) harde massage werkt averechts. Stel jezelf eens voor dat je onder hoge spanning staat, je hebt veel stress, je schouders en nek doen allemachtig zeer en je kijkt uit naar ontspanning in die spieren.
Hoe vaak mag je je laten masseren?
Een keer per maand is het standaard advies. Dit zal je helpen om te gaan met de stress en spanningen van het dagelijks leven. Als je in je eigen- of beroepsleven veel druk ervaart, kun je je vaker laten masseren.
Wat gebeurt er met je lichaam na een massage?
Als reactie op de aanraking komen er endorfine en oxytocine vrij. Endorfine is onze eigen lichamelijke pijnstiller. Oxytocine wordt ook wel eens knuffelhormoon genoemd. Het lichaam – en je ‘geest’ – komen daardoor tot rust.
TIPS EN WEETJES VOOR EEN FIJNE MASSAGE
- Neem voor de massage een frisse douche. Dit is voor ons, maar ook voor jezelf wel zo prettig en hygiënisch.
- Trek kleding aan die voor jou prettig en gemakkelijk zitten. Wel zo fijn voor na de massage!
- Heb je lange haren? Neem dan even een elastiekje of klem mee voor deze vast te maken.
- Je hoeft voor de massage helemaal niets mee te nemen. Wij zorgen voor alles!
- Zet je telefoon tijdens de massage uit of op stil. Zo blijft het ook lekker rustig!
- Ga voor de massage even naar het toilet zodat je rustig ligt. Er is een toilet aanwezig.
- Praten tijdens een massage? Dat mag zeker, maar je mag ook in alle rust genieten van de massage. De keuze ligt geheel bij jou.
- Slapen tijdens een massage? Als jouw lichaam hier behoefte aan heeft hou dit dan vooral niet tegen. Ik maak je vanzelf weer wakker!
- Snurken? Ook daar kunnen wij wel tegen! Leuk, eens een ander achtergrond muziekje!
- Omdat je tijdens een massage met je hoofd in zo’n fijn kussentje ligt kan het wel eens zijn dat er van alles los komt en je neus verstopt raakt. Even goed je neus snuiten voor en na de behandeling. Er zijn tissues aanwezig.
- Loop je onder behandeling van een arts/ fysio etc. dan horen wij dit graag! Ook als je kort geleden een operatie hebt gehad, een lage/hoge bloeddruk hebt of klachten hebt in het te behandelen gebied. Wij vragen dit ook altijd voor de behandeling.
- Het ondergoed (slip, boxer, string) blijven tijdens de massage altijd aan. Wij doen NIET aan erotische massages.
- Het is belangrijk dat je tijdens de massage lekker ligt en de behandeling mag geen pijn doen. Ervaar jij dit anders, geef het dan even aan.
- Zorg ervoor dat je na de massage even niets hoeft te doen zodat je in alle rust nog kunt nagenieten.
- Een massage in de avond? Als het kan ga dan na de massage lekker de bank op/in bed, lees nog even een boekje maar vermijdt tv/ telefoons. Deze geven een blauw licht af wat je weer wakker en alert maakt. Super zonde dus!
- Blijf zowel voor als na een massage goed water drinken! Met een massage maken wij de afvalstoffen uit je spieren los. Je lichaam moet deze natuurlijk nog afvoeren. Dit doe je door water te drinken. Zo heb je het meeste effect van de massage.
- Als je een stevige massage hebt gehad kan het zijn dat je hier nog wat nawerking van gaat voelen, spierpijn of een beurs gevoel. Dit kan geen kwaad en trekt vanzelf weer weg. Mochten de klachten aanhouden neem dan even contact op.
- Twijfel je over welke massage bij jou past? Geen probleem wij helpen je graag met je keuze! Aan de hand van de informatie die jij ons geeft kijken we welke behandeling er bij jou past.
- Toch graag een andere samenstelling dan de standaard massages die op de site staan aangegeven? Vraag erna en samen maken we een voor jou passende behandeling! Bijvoorbeeld een heerlijke hoofdhuid massage, deze staat niet in het assortiment maar kun je altijd aan je behandeling toevoegen.
- Tijdens de warme zomer zorgen wij dat de ruimte lekker koel is (er is een airco aanwezig), tijdens de koude winter zorgen wij ervoor dat het heerlijk warm is (tafel is verwarmd)!
- Bij tempraturen boven de 25 graden worden er geen hotstone massages gegeven.
- Ivm een strakke planning zouden wij je willen vragen om op tijd aanwezig te zijn, graag minimaal 5 minuten voor aanvang van je afspraak.
- Is de deur nog dicht? Dan neem even plaats in de wachtruimte, ik kom er zo aan.
- Een massage is voor iedereen, zowel jong als oud!
- Vooral niet vergeten….. te genieten!!
Hoe krijg je afvalstoffen uit je spieren?
Door korte pauzes in te lassen en je ademhaling te normaliseren, neemt de balans in de spieren snel weer toe. Blijf wel dribbelen, want daardoor worden afvalstoffen makkelijker door het bloed afgevoerd.
Waarom zo moe na massage?
Massage laat je lichaam harder werken
Door de massage komt er weer zuurstof in je spieren en gewrichten. En door die lichamelijke stimulatie stroomt je bloed als nooit tevoren. Je organen moeten extra hard werken om alles te verwerken, dat is nog een reden waarom jij je moe voelt na de massage.
Waar gaan afvalstoffen heen na massage?
Ontgiften door middel van een detox massage
Tijdens zo’n detox massage wordt er naar de lymfeklieren toe gemasseerd. Deze zorgen er immers, samen met de lever, voor dat afvalstoffen uit je lichaam worden verwijderd. De bewegingen van de masseur langs je meridianen stimuleren de beweging van lymfe naar de klieren.
Wat is de beste tijd voor een massage?
“Eigenlijk is een massage is op ieder moment van de dag een goed idee. Vaak ben je na de massage wat slaperig, en helemaal in een ontspannen modus terecht gekomen. Dit betekent echter niet dat je de rest van de dag slaperig blijft!”
Is spierpijn na massage goed?
Een ontspannende massage heeft een positief effect op spierpijn. Een niet te harde massage heeft vaak het beste resultaat. Er moet niet teveel druk op de spieren worden uitgeoefend, maar een weldadige massage kan wonderen doen tegen spierpijn.
Hoe ontstaat een knoop in spieren?
Spierknopen zijn geen echte knopen maar zijn harde, gevoelige plekken in de spier die spontaan samentrekken. Deze spierknopen worden triggerpoints genoemd. Door langdurige opgebouwde spanning is de spier ingekort en verdikt. Hierdoor rekt de spier op een andere plek.
Is massage goed voor stress?
Wanneer je veel stress ervaart is de balans in dopamine verstoord en moet deze worden gestabiliseerd om je beter te voelen. Het kneden van de spieren en het druk uitoefenen hierop tijdens een massage, stimuleert de aanmaak van dopamine en helpt je lichaam daarmee om beter om te gaan met stress!
Is masseren goed voor je lichaam?
Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar het effect van massage op de gezondheid. Zo blijkt dat na een massage de hoeveelheid witte bloedcellen in het bloed verhoogd is. Deze witte bloedcellen helpen om infecties en virussen te bestrijden. Ook verlaagt een massage het stresshormoon cortisol.
Kan je vet los masseren?
Met massage en afslankproducten kan je dit vet wegwerken en opnieuw een platte buik krijgen. De meest doeltreffende massage om buikvet aan te pakken, is knijpen-en-rollen. Knijp je vetrol stevig tussen de duim en de wijsvinger en laat de huid tussen je vingers rollen, van boven naar beneden en van beneden naar boven.
